2 razy w

Mam pytanie. Obwód mojego lewego bicepsa jest o 1,5 cm -2 cm mniejszy od prawego bicepsa. Jak to wyrównać ? Czy jest jakiś sposób? Może na lewą rękę ćwiczyć więcej razy, lub większym ciężarem? Proszę o pomoc.

Witam ,chcialem sie zapytac jak powinien przebiegać trening na mase przy treningach muay thai czy moze on sie odbywać 3 razy w tygodniu np.poniedziałek , środa , sobota gdyż w wtorki i czwartki mam treningi muay thai ?

jak w temacie, co polecacie na odblok po suscie 250? brałem 2 razy co 4-5dni po 250 dziś miałem ostatni strzał

Czy można trenować biceps 2 razy w tygodniu np. poniedziałek i piątek? Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!

witam mam na sprzedaż koszule wolczanki, elegancki model kolor złoty z dbałosciami o detale. Noszona okazjonalnie kilka razy bo w kołneirzyk przetsałem sie mieścic;] cena 25zł

Chciałabym się dowiedzieć jaką dietę ułożyć sobie, by przytyć. Jestem bardzo chuda. Mam 16 lat i ważę zaledwie 50 kg przy wzroście 175 cm. Jem pięć razy dziennie, ale nie stosuję żadnych diet. co powinnam jesć i ile by przytyć. jakieś porady?

Witam, chciałem zapytać o jakiś dobry suplement (najlepiej TREC/ OLIMP) na regenerację. Trenuję Push-Pull 4 razy w tygodniu plus jeden trening piłki ręcznej. Do tego praca fizyczna i po prostu w połowie tygodnia czuję się bez sił :( proszę o polecenie c zegoś :D

Witam!!! Mam do wymiany nowiutki kilka razy może użyty sprzęt Hem bo ale mam za dużo sprzętu dla Panów typowo siłowych, a potrzebuje trochę przyrządów dla Pań typu rowerki, orbitreki, stepery itd. Zainteresowanych proszę o kontakt na maila [email protected]

Witam , mam pytanie , czy HIIT 1-2 razy w tygodniu przy treningach na masę 3x w tygodniu ma sens ? Tylko po to , aby się nie zalać , oraz żeby utrzymać zdrowe serducho :)

Witam, Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, trenuję po 1,5h. Mam 19 lat, 177 cm wzrostu, ważę 61,5kg. Powiedziano mi żebym jadł 3200 kcal dziennie. Mógłby ktoś ułożyć mi przykładową dietę żebym zrobił masę? Pozdrawiam

jak starić na masie a otrzymać na sile ...chodziłem na siłownie 2 lata . jestem czysty nic nie brałem ... i chce znow zacząć ,chciałbym jakomś dziete otszymać ..bym jadł 3 razy dziennie ..po szkole np też chodze do pracy .jestem budowlancem .pozdrawiam

Czesc jestem Adrian. Mam 15 lat ćwicze juz jakis czas jakies efekty sa.. Ale chciałbym to wszystko poprawic zeby ćwiczyc prawidłowo. :)}:-(. Mam 2 hantle po 6kg jedna i drazek rozporowy :) Moze mi ktos cos doradzic jak cwiczyc ile razy na tydzien ? Prosze o pomoc :D

Nie mam możliwości trenowania w innym czasie jak tylko gdzies tak wieczorem. Czy to ma jakis wpływ negatywny na trening czy przyrosty.??? Jem 5 razy dziennie o 8,11,14,17,20. No własnie największy problem ze posiłek potreningowy byłby juz ostatnim. Co uważacie ??

Witam proszę o jakąś dobrą dietę staz około 2 lat z przerwami waga 84kg wzrost 187cm trening 3-4 razy w tyg dieta na budowe masy miesniowej ponieważ przy moim wzroście na 84kg dość chudo wygladam dzieki

Jaka jest różnica między treningiem 2 parti mięśni 3 razy w tygodniu, a treningiem 1 partii ale codziennie? np. pon nogi wt klata sr bary czw plecy pia biceps sob triceps niedz wolne

Witam... Mam zamiar kupic kreatyne ale mam problem ... Chciałbym wiedziec w jakich ilosciah powinno sie brac, kiedy, oraz ile razy dziennie jezeli mam wage 72 kg ? I kolejne do tego pytanie czy cos do tego powinienem kupic ?? Za odp dziekie

Czy to normalne.. ? staram sie jesc 5 posilkow zbilansowanych ww b tl. Ciezko mi bedzie rzytyc jak tyle razy chodze do wc... ? prosze o jakies porady

Witam trenuje sztuki walki 4 razy w tyg.Chcialbym aby ktos z was polecilby mi dobra odzywke pod sporty walki tak zeby szla wytrzymalosc,sila.Jakby ktos pytal jak narazie biore bialko w diecie i BCAA Xtra przed i po treningu,i jest oczywiscie dietka. dzieki i pozdrawiam

Biore kreatyne juz 6 tyg i wlasnie ja skonczylem niektory mowia ze powienno sie brac kreatyne tylko 2 ,3 razy do roku ale ze zwroceniem na 2!a czasem czytamz e mozna brac : 6 tyg brania pozniej 4 tyg przerwy i znow? :)

Potrzebuje plan treningu na masę, zacząlem chodzic na silownie od tygodnia, ale przydal by sie jakis plan. Wiek: 17 lat Płec: Mężczyzna Waga: 60 kg Chodze 3 razy w tygodniu wt,czw,sob. Sprzet jest,jak to na silowni jest wszystko :P